充電式ホットアイマスクの使い方｜寝落ちOKにする温度設定・充電・洗い方まで（RELXで解説）
充電式ホットアイマスクって、買う前は「操作むずかしそう」と思いがち。 でも実際は“ボタン1つで完結”がほとんどです。 この記事では充電式ホットアイマスクの使い方を、RELX（充電式×コードレス）を例に、はじめてでも迷わな […]
ロングヘア ナイトキャップ かぶり方｜寝癖をつけない入れ方・脱げないコツ完全版
ロングヘアの人ほど「寝てる間に絡まる」「朝のブラシで泣く」「寝癖が強い」になりがち。 でも、ナイトキャップはかぶり方で効果がまるごと変わります。 この記事では、ロングヘア ナイトキャップ かぶり方をテーマに、寝癖をつけに […]
ホットアイマスク充電式おすすめはこれ！寝落ち派に「“コードレス×30分自動オフ”が正解だった」
仕事・家事・育児で、目も頭もパンパン…。 そんな日の「回復スイッチ」になってくれたのが充電式のホットアイマスクでした。 使い捨ての気持ちよさは好き。でも毎日だと地味にコストも手間も増える。 だからこそ最近は“繰り返し使え […]
【シルクのナイトキャップ】効果は本当？寝癖・パサつき・絡まりが変わる理由と選び方
「ヘアケアしてるのに、朝だけ髪が広がる」「寝癖が毎日ひどい」「毛先がパサついてまとまらない」——それ、ケア用品より先に“寝ている間の摩擦”を見直すとラクになるかもしれません。 この記事では、シルク ナイトキャップ 効果を […]
【ナイトブラ】Amazonで買える美胸キープ×着心地優先のナイトブラやっと見つけた
＼Amazonで高評価！／ 「ちゃんと支えたいけど、もう苦しいブラは無理…」という大人世代に人気なのが、ヴィアージュ ビューティアップ ナイトブラ。 ノンワイヤーなのにほどよくフィットして、寝ているあいだのバストをやさし […]
ナイトブラで「眠りの質」が変わる？心と体がゆるむ夜の整え方
仕事や家事でクタクタなのに、夜ぐっすり眠れない…。そんな悩みを持つ人の間で、「ナイトブラを変えたら眠りやすくなった」という声が増えています。実は、バストの支え方と睡眠の質には、意外と深い関係があるのです。 なぜナイトブラ […]
寝る前に流したい「睡眠音楽」の選び方。NGなBGMとおすすめの音の種類
真っ暗な静かな部屋が落ち着く人もいれば、 逆に、少し音があったほうが安心して眠れる人もいます。 この記事では、睡眠 音楽 おすすめというテーマで、 ・どんな音楽が眠りと相性がいいのか ・逆にNGになりがちなBGMは何か […]
考えすぎて眠れない夜に。“マインドフルネス瞑想”で脳に「おやすみ」を伝える方法
布団に入っても、今日の出来事や明日の不安が頭の中でリピート再生され続けて、 まったく眠れない。 そんなときに役立つのが、マインドフルネス 瞑想 睡眠という組み合わせです。 ここでは、むずかしい理論は抜きにして、 「今この […]
いつも眠いワーママへ。「睡眠不足をゼロにしない」現実的な整え方
仕事に家事、育児。 「今日も一日よく生き延びた」と思うころには、もうヘトヘト。 それなのに、布団に入るころには、 疲れと一緒にモヤモヤも押し寄せてきて、うまく眠れない。 そんなワーママ 睡眠不足の現実を、 きれいごとじゃ […]
光・音・情報に疲れ切ったHSPが、少し眠りやすくなる不眠対策
小さな物音や光、人の機嫌の変化にまで敏感で、 夜になっても頭と心が静かになってくれない。 そんなHSP（繊細さん）の不眠には、 ふつうの睡眠アドバイスとは少し違う視点が必要だと感じています。 この記事では、わたし自身の経 […]