ロングヘア ナイトキャップ かぶり方｜寝癖をつけない入れ方・脱げないコツ完全版

ロングヘアの人ほど「寝てる間に絡まる」「朝のブラシで泣く」「寝癖が強い」になりがち。
でも、ナイトキャップはかぶり方で効果がまるごと変わります。

この記事では、ロングヘア ナイトキャップ かぶり方をテーマに、寝癖をつけにくい入れ方・脱げないコツ・跡がつかない調整まで、1ページで完結するようにまとめました。

かぶる前の準備（ここが9割）

• 髪を完全に乾かす（半乾きは寝癖がつきやすく、蒸れの原因にも）
• 絡まりをほどく（毛先だけでOK。引っ張らない）
• 整髪料は“毛先に少量”（つけすぎるとキャップに移りやすい）

ロングヘアのナイトキャップのかぶり方（手順）

1. ナイトキャップを軽く頭にのせる（まだ全部かぶらない）
2. 髪を左右に2つに分ける
3. 右の束を左側へ、左の束を右側へ交差させるイメージで内側へ入れる
4. 毛先まで入れたら、キャップをふわっと持ち上げて位置を調整
5. 最後に、こめかみ〜うなじが苦しくないか確認（跡がつく人は少しゆるめに）

寝癖をつけにくい「入れ方」3パターン

パターンA：左右に分けて交差（いちばん無難）

髪を2束に分け、反対側へ流すように入れる方法。毛流れが整いやすく、折れ跡が出にくいです。

パターンB：ゆるい三つ編み→収納（絡まりが強い人向け）

毛先が絡まりやすい人は、きつく結ばず“ゆるい三つ編み”にしてから入れると、朝のほどきがラクになります。

パターンC：低めのゆるお団子→収納（毛量多め向け）

毛量が多くて入りにくい人は、低めにゆるくまとめてから収納。ただし締め付けすぎると跡がつくので注意。

脱げる・跡がつく・蒸れる…対策集

脱げる

• キャップのサイズが大きすぎる可能性 → フィット感重視に切り替える
• 髪がつるつるで滑る → まずは「左右分け収納」にする
• 寝相が強い → うなじ側を少し深めにかぶる

跡がつく

• かぶり口がきつい → 少し上の位置にずらす／調整式を検討
• 前髪の生え際に跡 → おでこ側を浅めにして、うなじ側を深めに

蒸れる

• 髪が乾ききっていない → ドライの時間を増やす
• 室温が高い → 寝室環境を整える（汗かきの人はここ大事）

ロング向けの選び方（筒型/長さ/フィット感）

ロングヘアは、髪を折らずに入れられる筒型が失敗しにくいです。長さは、髪の長さに対して少し余裕があるほうが寝癖がつきにくい傾向があります。

項目	ロング向けの目安
形	筒型（髪を折らずに収納しやすい）
長さ	ミディアム〜ロングがすっぽり収まる
かぶり口	脱げやすい人はフィット感重視／跡が気になる人は調整しやすいもの
素材	なめらかで摩擦が少ないもの（髪の絡まり対策）

おすすめ：Panusのロング筒型ナイトキャップ

「ロング用で、筒型で、まずは無難に始めたい」人の選択肢として、Panusのロングナイトキャップを紹介します。

• 筒型でロング向け（ミディアム〜ロングが収まりやすい）
• 長さは約59cmをうたうタイプ
• カラー展開があり、気分で選びやすい

Q&A

Q. ロングは結んだほうがいい？

A. 絡まりが強い人は「ゆるい三つ編み」が相性いいです。寝癖がつきやすい人は、まずは左右に分けて収納がおすすめ。

Q. 朝、変な折れ跡がつくときは？

A. 一気に押し込まず、左右に分けて順番に入れてください。毛先が折れないよう“ふんわり収納”がコツです。

Q. 毎日洗うべき？

A. 皮脂や整髪料の量によります。気になる人は週1〜を目安に、やさしく洗って清潔に保つと快適です。

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まとめ：ロングヘアのナイトキャップは、かぶり方で体感が変わります。まずは「完全に乾かす→左右に分けて収納→筒型で折れない」をセットで試してみてください。