快眠
夜ぐっすり眠るために、実は大事だったのは「朝の最初の15分」だった話
2025年11月20日
「よく眠れない原因は“夜の過ごし方”にある」と思いがちですが、 わたしの場合は、「朝の最初の15分」を整えたことで、夜の眠りがだいぶ変わりました。 今回は、夜ぐっすり眠るために意識している、 朝のゆるいルーティンについて […]
スマホを手放せない私が、それでも眠りを悪化させにくい夜の付き合い方を考えてみた
2025年10月9日
「寝る前はスマホを見ない方がいい」とわかっていても、 ついSNSや動画を開いてしまう。 わたしも、そんな「スマホ依存ぎみ」の一人です。 理想を言えば、寝る前1〜2時間はスマホを完全オフにできたらいいのでしょう。 でも、い […]
枕迷子だった私が気づいた、「快眠枕選び」で大事にしたい3つのポイント
2025年9月17日
「この枕、口コミでは高評価なのに、なぜか自分には合わない…」 そんなふうに感じながら、いくつもの枕を渡り歩いてきた“枕迷子”の時期が、わたしにもありました。 今回は、 枕選びで失敗し続けてきたわたしが、 ようやく「これな […]
満月の夜は眠れない？そんな日に試したい「ムーンリチュアル」とゆる快眠アイデア
2025年9月14日
「満月の夜はなんだかそわそわして眠れない」 そんな声をよく聞きますし、わたし自身もそう感じる日があります。 スピリチュアルな世界では、 ・満月は“完了”や“手放し”のタイミング ・感情が揺れやすくなるとき と言われること […]
夜中3時に目が覚めてしまう私が落ち着いた、“ゆるい快眠ルーティン”の話
2025年9月1日
こんにちは。「月夜のこころ眠り」を運営しているワーママ主婦のミカです。 わたしはずっと、夜中の「3時」に目が覚めてしまうタイプでした。 時計を見ては「また今日もか…」とため息をつき、そのままスマホを触ってしまって、気づけ […]